DZIEŃ 17/100 Dziś już miska trzymana. Myśle, że taki dzień luźny kiedy jemy co sie chce jest przydatny. Jednak jakieś tam wyrzuty w głowie miałem wczoraj, że teraz wszystko zaprzepaszcze, że podleje i tak dalej. W lustrze raczej gorzej nie było. Sylwetka bardzo nabita wczoraj była. I trening dziś też w porządku. To lecimy. TRENING Tu też [...]
Witam.No własnie mam 2 pytania, po pierwsze xik czy wart.odż. twoich koktajli są na 100g czy cały produkt?? 2.Czy mogę zastąpić koktajlem posiłek, np w szkole zamiast chleba razowego i piersi kurczaka taki koktajl walnąć??Lub zamiast jakiegoś innego posiłku np przed treningiem zjem to co zwykle, czyli pierś lub inne mięso, ryż, a po treningu [...]
Posiłek 4(przed treningiem)15.00 banan Posiłek 5(po treningu) 17.00 banan OMG hahahahah xDDDDDD jak sie czyta takie rzczy to nawet to ze w tym czasie polska przegrywa 2:0 to i tak mam spoko humorek
1,5 - 1godz przed treningiem duży zbilansowany posiłek , potem już nic. Ewentualnie aminokwasy BCCA 20 minut przed treningiem , w czasie treningu napój izotoniczny i dużo czystej niegazowanej wody. Oczywiście aminokwasy i napoj izo nie jest niezbędny ale jak pytasz i akurat chcesz coś w tym czasie to możesz zakupić. ------------------------------ [...]
Trochę lipa, crea shot albo napalm zostaw na następny cykl a dokup z 500g monohydratu. To będzie mniej więcej tak NO booster przed treningiem wraz z BCAA (daj tak z 20g prochu), po treningu 5g mono i ew bcaa . W dnt raz 5g mono. Co do bcaa - możesz różnie stosować, na masie skup się generalnie na tym aby dać to bcaa przed treningiem albo w [...]
witaj! 1) Rano: - witamina D3 - 1 kapsułka omegi - tutaj całośc omegi możesz dac do śniadania, dobrze się to skomponuje z witamina d3 2) W trakcie pracy ok. 13-14 - żeń szeń - tutaj bym dodal tez boswellie zeby zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 [...]
[...] jajkiem, albo wczesniej namoczone owsiane, zobacz na forum jak sie robi placek owsiany 200ml soku pomaranczowego Woda 2 Śniadanie: szklanka jogutru light (mało fatu) to nie posilek zwlaszcza na mase Przed treningiem: Pierś z kurczaka średnia nie wim co to jest piers srednia dla jednego mzoe to byc 100g dla innego 200 0,5 szklanki brązowego ryżu [...]
To nie dział od treningu. Od IF jest specjalny, osobny dział. Po pracy w domu jestem około 20,trening około 21 więc chciałem dać okno 18-24 i przedtreningowy posiłek,czy ten posiłek wlicza się w całość,ma się on składać z węgli/białka/tłuszczy czy coś omijać szerokim łukiem przed treningiem ? Możesz zjeść przedtreningowy, nie musisz. SKoro okno [...]
Na początek WIELKIE THX za szybką reakcjię Jestem niezmiernie HAPPY, że trafiłem na SFD PO kolei: Pepo - Dibencozide biorę już od miesiąca, więc myślałem żeby stosować go również w czasie HST quazar - czy jako źródło zdrowego tłuszczu mogą być np. wędzone makrele? kiedy mogę je spożywać? czy mogę je zjadać jako źródło białka w posiłku [...]
quazar - czy jako źródło zdrowego tłuszczu mogą być np. wędzone makrele? kiedy mogę je spożywać? czy mogę je zjadać jako źródło białka w posiłku potreningowym lub w ostatnim posiłku przed snem? jakie to mogą być nasiona? czy mogę oliwę z oliwek, mieszać z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I [...]
brac mozna i prze i po treningu po treningu b.dobrze regeneruje (sprawdzone) posiłek jest 1,5 -2godz przed treningiem a hp 30-20min przed treningiem a wody wg. uznania conajmniej 3-4litry dziennie Pozdrawiam ;)
MÓWIŁEM CZYM DYSPONUJĘ.NIE MAM DOSTĘPU DO DRĄŻKA ANI ŻADNYCH MASZYN. KWESTIA ODŻYWIANIA (mówisz że bez właściwego odżywiania nic z tego nie wyjdzie) buszowałem w internecie i znalazłem plan diety który przykuł moją uwagę kilka żelaznych zasad: 1 dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach 2 węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i [...]
II posilek zamien kolejnoscia z III dobrze by bylo jakbys wlasnie ten potreningowy po silowni zjadl te kotlety z kurczaka z ryzem. Jest to bardziej bogaty posilek i akurat sie wpasuje w okno anaboliczne po silowym, a ten drugi wrzuc przed treningiem koszykowki , jest tez lzejszy :) Ogolnie nie ma ,az takiej tragedii. Nie wiem tez na czym Ci [...]
Nie, Posiłek musi być węglowodanowy przed treningiem siłowym jak już to możesz wziąć BCAA z 10 gramów i zrobić aeroby o stałym tętnie, później posiłki i wieczorem trening siłowy. LUB Śniadanie, BCAA - Trening Siłowy- BCAA - Trening Aerobowy - Posiłek lun najpierw białko następnie posiłek
[...] ja mam czas zeby cwiczyc zaraz po sniadaniu albo juz przed snem mam czas to jak wtedy te poslki powinny wygladac?? czy sniadanie powinno miec wtedy wiecej bialka i drugi posilek tak samo i wted bez warzyw a za to na obiad i podwieczorek warzywa?? bo zglupialam a czytalam ze przed treningiem nie powinno sie jesc warzyw a i jeszcze pytanie na [...]